Deje los atracones a su ritmo

Quitzilla es un contador para un hábito que quiere dejar. En la app no hay una plantilla «Atracones»: elija Comer en exceso, la más cercana, o añada un hábito propio y llámelo «Atracones». Indique cuándo fue su último atracón, lo que le costaban y qué razones le importan. A partir de ahí, el contador avanza segundo a segundo, el dinero y las noches que recupera se van sumando y un anillo muestra lo cerca que está su próximo objetivo.

No. Quitzilla cuenta el tiempo, guarda sus razones y sus notas del diario; no diagnostica ni trata nada. Si los atracones se le van de las manos o afectan a su salud, un médico o un servicio especializado en trastornos de la conducta alimentaria puede ayudarle. Puede seguir usando Quitzilla junto a ese apoyo si le resulta útil.

Añádalo al diario y active Recaída. El contador vuelve a empezar desde ese momento, y no se borra nada anterior: su diario, sus períodos anteriores sin atracones y sus récords se conservan. Si quiere, añada una línea sobre el día: qué pasaba y cómo se sentía. Con el tiempo, esas notas pueden mostrarle qué suele venir antes de un atracón.

Al añadir el hábito, indica lo que le costaban los atracones al día, a la semana o al mes, en dinero, en tiempo o en ambos: por ejemplo, los pedidos a domicilio, las visitas al supermercado o las noches que ocupaban. Si los atracones no eran diarios, sirve una media. Quitzilla lo multiplica por su tiempo sin atracones, así que los totales no paran de crecer. El dinero puede llenar recompensas a las que usted pone nombre y precio, y el tiempo ahorrado puede ir a lo que elija, como leer o escribir un diario.

Sí. En iPhone y Android, la versión gratuita permite seguir hasta dos hábitos con el contador, los ahorros y las recompensas, los objetivos predefinidos, sus razones y el diario. Premium desbloquea gráficos, widgets para la pantalla de inicio, hábitos ilimitados, objetivos personales y un color personalizado para cada hábito.