폭식 끊기, 내 속도대로

Quitzilla는 멈추고 싶은 습관을 기록하는 트래커입니다. 앱에는 ‘폭식’ 템플릿이 없습니다. 가장 가까운 ‘과식’ 템플릿을 고르거나, 직접 습관을 추가해 ‘폭식’이라고 이름 붙이세요. 마지막 폭식 시점, 폭식에 들던 비용, 나에게 중요한 이유를 정하면 됩니다. 그때부터 카운터가 초 단위로 흐르고, 되찾은 돈과 저녁 시간이 쌓이며, 다음 목표까지 얼마나 남았는지 링이 보여 줍니다.

아니요. Quitzilla는 시간을 세고, 이유를 간직하고, 일지 메모를 보관할 뿐 무엇도 진단하거나 치료하지 않습니다. 폭식을 조절하기 어렵거나 건강에 영향을 준다고 느껴진다면 의사나 섭식장애 전문 기관이 도울 수 있습니다. 도움이 된다면 그런 지원과 함께 Quitzilla를 계속 쓸 수 있습니다.

일지에 추가하고 재발을 켜세요. 타이머는 그 순간부터 다시 시작되고, 그 전의 것은 하나도 지워지지 않습니다. 일지, 이전에 폭식 없이 보낸 기간, 기록이 모두 남습니다. 원한다면 그날 무슨 일이 있었고 기분이 어땠는지 한 줄 적어 두세요. 시간이 지나면 그런 메모가 폭식 전에 주로 어떤 일이 있었는지 보여 줄 수 있습니다.

습관을 추가할 때 폭식에 들던 비용을 돈이나 시간, 또는 둘 다로 하루, 일주일 또는 한 달 기준으로 입력합니다. 배달 주문, 편의점에 다녀오는 일, 그렇게 흘려보낸 저녁 같은 것입니다. 폭식이 매일 있지 않았다면 평균이면 충분합니다. Quitzilla가 이 값에 폭식 없이 보낸 시간을 곱하므로 합계는 계속 늘어납니다. 돈은 직접 이름과 가격을 정한 보상을 채우고, 아낀 시간은 독서나 일기 쓰기처럼 내가 고른 일에 쓸 수 있습니다.

네. iPhone과 Android의 무료 버전은 습관 최대 2개와 함께 타이머, 절약액과 보상, 기본 목표, 끊는 이유, 일지를 제공합니다. Premium에서는 차트, 홈 화면 위젯, 습관 무제한, 나만의 목표, 습관별 색상을 쓸 수 있습니다.