Wie kann Quitzilla bei Essanfällen helfen?
Quitzilla ist ein Tracker für eine Gewohnheit, die Sie beenden möchten. Eine Vorlage „Binge Eating“ gibt es in der App nicht: Wählen Sie Überessen, die nächstliegende, oder legen Sie eine eigene Gewohnheit an und nennen Sie sie „Essanfälle“. Sie geben an, wann Ihr letzter Essanfall war, was die Anfälle Sie gekostet haben und welche Gründe Ihnen wichtig sind. Ab dann läuft der Zähler sekundengenau, Geld und Abende, die Sie zurückgewinnen, summieren sich, und ein Ring zeigt, wie nah Ihr nächstes Ziel ist.
Ist Quitzilla eine Behandlung bei Essanfällen?
Nein. Quitzilla zählt Zeit, bewahrt Ihre Gründe und Ihre Tagebuchnotizen auf; die App stellt keine Diagnose und behandelt nichts. Wenn sich Essanfälle unkontrollierbar anfühlen oder Ihre Gesundheit beeinträchtigen, können eine Ärztin, ein Arzt oder eine Beratungsstelle für Essstörungen helfen. Wenn es Ihnen nützt, können Sie Quitzilla parallel zu dieser Unterstützung weiter verwenden.
Was passiert, wenn ich wieder einen Essanfall habe?
Tragen Sie ihn ins Tagebuch ein und schalten Sie „Rückfall“ ein. Der Timer beginnt ab diesem Moment neu, und nichts davor wird gelöscht: Ihr Tagebuch, frühere Phasen ohne Essanfall und Ihre Rekorde bleiben alle erhalten. Wenn Sie möchten, ergänzen Sie eine Zeile zum Tag: was los war und wie Sie sich gefühlt haben. Mit der Zeit können diese Notizen zeigen, was einem Essanfall oft vorausgeht.
Wie zählt Quitzilla das Geld und die Zeit, die ich zurückgewinne?
Beim Hinzufügen der Gewohnheit tragen Sie ein, was die Essanfälle Sie pro Tag, Woche oder Monat gekostet haben, an Geld, Zeit oder beidem: zum Beispiel Lieferbestellungen, Fahrten zum Supermarkt oder die Abende, die dabei draufgingen. Wenn es nicht jeden Tag zu Anfällen kam, reicht ein Durchschnitt. Quitzilla multipliziert das mit Ihrer Zeit ohne Essanfall, sodass die Summen weiter wachsen. Das Geld kann Belohnungen füllen, die Sie selbst benennen und mit einem Preis versehen, und gesparte Zeit kann in Dinge Ihrer Wahl fließen, etwa Lesen oder Tagebuchschreiben.
Ist Quitzilla kostenlos?
Ja. Auf iPhone und Android verfolgt die Gratisversion bis zu zwei Gewohnheiten mit Timer, Ersparnissen und Belohnungen, vorgegebenen Zielen, Ihren Gründen und dem Tagebuch. Premium schaltet Diagramme, Widgets für den Startbildschirm, unbegrenzt viele Gewohnheiten, persönliche Ziele und eine eigene Farbe für jede Gewohnheit frei.
