Hoe kan Quitzilla helpen bij eetbuien?
Quitzilla is een tracker voor een gewoonte waarmee u wilt stoppen. Er is geen sjabloon “Eetbuien” in de app: kies Overeten, het sjabloon dat er het dichtst bij komt, of voeg een eigen gewoonte toe en noem die “Eetbuien”. U geeft aan wanneer uw laatste eetbui was, wat eetbuien u kostten en welke redenen voor u tellen. Vanaf dan loopt de teller seconde voor seconde door, tellen het geld en de avonden die u terugkrijgt op, en laat een ring zien hoe dicht u bij uw volgende doel bent.
Is Quitzilla een behandeling voor eetbuien?
Nee. Quitzilla telt tijd, bewaart uw redenen en houdt uw notities in het dagboek bij; de app stelt geen diagnose en behandelt niets. Hebt u het gevoel dat u bij eetbuien de controle kwijt bent, of hebben ze invloed op uw gezondheid, dan kan een arts of een hulpdienst voor eetstoornissen helpen. U kunt Quitzilla naast die steun blijven gebruiken als u dat prettig vindt.
Wat gebeurt er als ik weer een eetbui heb?
Voeg het toe aan het dagboek en zet Terugval aan. De timer begint opnieuw vanaf dat moment, en niets van daarvoor wordt gewist: uw dagboek, eerdere periodes zonder eetbui en records blijven allemaal bewaard. Als u wilt, schrijft u er een regel bij over de dag: wat er speelde en hoe u zich voelde. Na verloop van tijd kunnen die notities laten zien wat vaak aan een eetbui voorafgaat.
Hoe telt Quitzilla het geld en de tijd die ik terugkrijg?
Bij het toevoegen van de gewoonte vult u in wat eetbuien u per dag, week of maand kostten, aan geld, tijd of allebei: bijvoorbeeld bezorgmaaltijden, ritjes naar de supermarkt of de avonden die erin gingen zitten. Had u niet elke dag een eetbui, dan is een gemiddelde prima. Quitzilla vermenigvuldigt dat met uw tijd zonder eetbui, zodat de totalen blijven groeien. Geld kan beloningen vullen die u zelf een naam en een prijs geeft, en bespaarde tijd kan gaan naar dingen die u zelf kiest, zoals lezen of schrijven.
Is Quitzilla gratis?
Ja. Op iPhone en Android houdt de gratis versie tot twee gewoontes bij, met de timer, besparingen en beloningen, ingebouwde doelen, uw redenen en het dagboek. Premium ontgrendelt grafieken, widgets voor het beginscherm, onbeperkt gewoontes, persoonlijke doelen en een eigen kleur per gewoonte.
