Je veux arrêter de me ronger les ongles. Comment Quitzilla peut-il m’aider ?
Ajoutez Se ronger les ongles, choisissez vos raisons d’arrêter et indiquez à l’appli quand vous vous êtes rongé les ongles pour la dernière fois. À partir de ce moment, Quitzilla compte chaque seconde, et dès que vous atteignez un objectif, le suivant est prêt, jusqu’à dix ans, avec une célébration aux étapes clés. Le journal sert à noter ce qui se passait quand l’envie est venue. L’appli tient le compte ; ce n’est pas un traitement. Si l’habitude est difficile à arrêter par vous-même, un médecin ou un thérapeute peut vous aider.
Pourquoi Quitzilla pose-t-il des questions sur l’argent et le temps alors que me ronger les ongles ne me coûte rien ?
Quitzilla pose les mêmes questions de configuration pour chaque habitude, car pour des habitudes comme le tabac ou les jeux d’argent, l’argent et le temps servent à calculer les économies. Pour les ongles, saisissez 0 pour les deux. C’est entièrement prévu : on ne vous demandera pas de créer une récompense ni un investissement, et le compteur, les objectifs, les raisons, le journal et les records fonctionnent comme pour n’importe quelle autre habitude. Vos économies restent simplement à zéro. Si un jour vous voulez les remplir, les réglages de l’habitude permettent d’ajouter un coût ou un temps quotidien à tout moment.
Un ongle rongé, est-ce une rechute ?
C’est à vous de voir. Quitzilla ne sait que ce que vous lui dites : c’est donc vous qui décidez si mordiller un peu compte déjà, ou seulement ronger vraiment. Enregistrer une rechute relance le compteur et l’objectif en cours à partir de cette heure. Vos périodes précédentes sans ongles rongés, vos records et vos entrées de journal ne sont pas touchés, et votre plus longue période reste dans Statistiques, à côté de la dernière et de la moyenne.
Puis-je noter mes déclencheurs sans remettre ma série à zéro ?
Oui. Toute entrée enregistrée sans la marquer comme rechute est une note ordinaire, et votre compteur n’est pas touché. Servez-vous-en pour les moments que vous remarquez : une réunion tendue, une longue file d’attente, un film qui vous absorbe, une échéance. Les notes sont enregistrées à leur date, et les jours avec des notes sont marqués d’un point sur le calendrier : en regardant quelques semaines en arrière, vous verrez peut-être où l’envie a tendance à surgir.
Quitzilla est-il gratuit ?
Oui. Vous pouvez suivre jusqu’à deux habitudes gratuitement sur iPhone et Android. Pour les ongles, cela comprend le compteur, tous les objectifs intégrés, vos raisons, le journal et vos records dans Statistiques. Premium ajoute les habitudes illimitées, les graphiques, les widgets pour l’écran d’accueil, vos propres objectifs et une couleur personnalisée pour chaque habitude.
