爪噛みをやめる、1日ずつ

「爪かみ」を追加し、やめる理由を選んで、最後に爪を噛んだ日時をアプリに伝えてください。その瞬間からQuitzillaが1秒ずつ数え、目標に届くとすぐに次の目標が並びます。10年まで続き、節目にはお祝いもあります。日記には、衝動が来たときの状況をメモできます。アプリはカウントを続けるもので、治療ではありません。ひとりでやめるのが難しいときは、医師やセラピストが力になってくれます。

Quitzillaは、すべての習慣に同じ設定の質問をします。喫煙やギャンブルのような習慣では、お金と時間が節約額の計算のもとになるからです。爪噛みなら、どちらも0と入力してください。それでまったく問題ありません。ごほうびや投資の設定を求められることはなく、カウンター、目標、やめる理由、日記、記録は、ほかの習慣と同じように使えます。節約額はゼロのままになるだけです。あとから入力したくなったら、習慣の設定でいつでも1日あたりの費用や時間を追加できます。

それはご自身で決めてください。Quitzillaは入力されたことしか知らないので、ちょっとかじっただけでも数えるか、しっかり噛んだときだけにするかを決められます。再発を記録すると、タイマーと現在の目標はその時刻からやり直しになります。これまでの爪を噛まなかった期間、記録、日記はそのままで、最長の連続記録は前回や平均と並んで「統計」に残ります。

はい。再発としてマークせずに保存した記録はふつうのメモになり、タイマーには影響しません。緊張する会議、レジの長い行列、夢中になって観ていた番組、締め切りなど、気づいた瞬間に使ってください。メモはその日の下に保存され、メモのある日はカレンダーに点がつくので、数週間分を振り返れば、どこで衝動が出やすいかがわかってきます。

はい。iPhoneとAndroidで、2つまでの習慣を無料で記録できます。爪噛みなら、爪を噛まない日のカウンター、すべての組み込みの目標、やめる理由、日記、「統計」の記録が使えます。Premiumでは、習慣の無制限化、チャート、ホーム画面ウィジェット、自分だけの目標、習慣ごとのカスタムカラーが加わります。