ポルノをやめて、時間を取り戻す

Quitzillaは、離れようとしている習慣のカウントを続けます。「ポルノ」を追加するときに、やめる理由を選び、かかっていたおおよその時間と、最後に見た日時を入力します。そこからカウンターが秒単位で進み、1日から10年までの目標を順に進めながら、節目ごとにお祝いします。カウントを続けるための道具であって、治療ではありません。もっと支えがほしいときは、資格のあるセラピストやカウンセラーに相談するのがおすすめです。

ポルノにかかっていた時間を、1日・1週間・1か月あたりでアプリに入力します。Quitzillaはそれにポルノなしの時間をかけ合わせるので、継続日数が伸びるにつれて「時間」タブに時間がたまっていきます。最初の設定時には、1か月、1年、5年で取り戻せる時間も表示されます。残高の時間は「読書」「運動」「日記」など、自分で名前をつけた投資に移すことができ、それぞれにどれだけ時間を注いだかが表示されます。

再発として記録してください。ボタンはiPhoneでは「再発を記録」、Androidでは「タイマーをリセット」です。今の連続記録と目標への進み具合は入力した時刻からやり直しになりますが、それ以前のものは何も消えません。これまでのポルノ断ちの期間は、最長のものも含めて「統計」に残り、カレンダーにもその日が記されます。ストレスの多い日や眠れなかった夜など、何があったかを少し書いておけば、次に気をつけるポイントが見えてきます。

タイマー、日記、やめる理由はスマホの中に保存され、バックアップをオンにしていればスマホのバックアップにも含まれます。Quitzillaは独自のサーバーを持たないため、記録のコピーを私たちが保管することはありません。iPhoneでは、目標の通知に習慣の名前は出ず、「あなたの進捗」や「頑張ってください！」のような表示になります。「自分の理由」ウィジェットにも習慣名は表示されません。Androidでは目標の通知に習慣のアイコンが表示されるので、アプリの設定で「進捗状況通知」をオフにしてもよいでしょう。Premiumでは、iPhoneならFace IDやTouch ID、Androidなら生体認証ロックでアプリをロックできます。ひとつ正直にお伝えすると、iPhoneではアプリの分析機能が、追加した習慣テンプレート、または自分で作った習慣の名前を記録します。ただし、日記、メモ、時刻は記録しません。各サービスが受け取る情報は、プライバシーポリシーに記載しています。

はい。iPhoneとAndroidで、2つまでの習慣なら無料です。無料版には、ポルノ断ちカウンター、すべての組み込みの目標、統計、やめる理由、日記、取り戻した時間が含まれます。Premiumでは、さらに習慣の無制限化、チャート、ホーム画面ウィジェット、自分で設定する目標、習慣ごとのカラーが使えます。