スヌースも、ニコチンパウチも、やめる

Quitzillaはトラッカーです。やめるのはご自身で、カウントはアプリが続けます。「スヌース」を追加し、提案されたやめる理由から合うものを残し、スヌースにかかっていたおおよその費用と最後のパウチの時刻を入力して、最初の目標を選びます。そのあとは、最後のパウチからの時間が秒単位で増え、買わなかった缶のお金がその横で積み上がり、目標に届くたびに次の目標に切り替わる様子を見られます。1日から10年までです。医師や禁煙外来、相談窓口のアドバイスの代わりにはなりません。

はい。Quitzillaには「スヌース」のテンプレートがあり、提案されるやめる理由にもパウチのことが出てくるので、スヌースにもニコチンパウチにも合います。画面に自分の言葉を表示したいなら、自分で習慣を追加して「ニコチンパウチ」など好きな名前をつけてください。どちらの場合も、最後のパウチからの時間と手元に残ったお金を記録します。ニコチン専用の機能はなく、ニコチン量の記録や、少しずつ減らす計画の作成はできません。

買っていたとおりの単位で入力してください。1缶で2、3日もっていたなら、1週間あたりの金額がいちばん簡単です。1日あたりや1か月あたりでもかまいません。Quitzillaはそれにスヌースなしの時間をかけ合わせるので、合計は増え続けます。自分で値段をつけたごほうびに充てれば、合計が増えるにつれてゲージが満ちていきます。設定では時間についても聞かれます。スヌースに時間を取られていなかったなら、0のままで大丈夫です。日数とお金はちゃんと数えられます。

再発として記録してください。iPhoneでは「再発を記録」、Androidでは「タイマーをリセット」です。タイマーと現在の目標への進み具合は入力した時刻から新しく始まり、使った金額もメモできます。これまでのスヌースなしの期間は、最長のものも含めて統計に残ります。朝のコーヒーと一緒の1個や、パーティーで勧められた1個など、その時のことを1行書いておけば、その前に何が起きやすいかが見えてきます。

はい、iPhoneでもAndroidでも無料です。お金を払わなくても、2つまでの習慣について、タイマー、節約とごほうび、組み込みの目標、やめる理由、日記が使えます。必要ならPremiumで、習慣の無制限化、チャート、ホーム画面ウィジェット、自分で設定する目標、習慣ごとに選べる色が加わります。Androidでは広告も非表示になります。